UNE VIE SAINE

10 CONSEILS POUR  MENER UNE VIE SAINE 

1. DE L'EAU ENCORE ET ENCORE ET ENCORE

Le corps est constitué à 70% d'eau, c'est pourquoi il a besoin d'eau fraîche tous les jours. L'eau offre des avantages incalculables à votre santé. On vous recommande d'ailleurs de boire au moins un verre d'eau le matin, tiède de préférence, dans lequel vous ajoutez un peu de jus de citronpour vous aider à éliminer les toxines.  

2. LES PROTÉINES VÉGÉTALES POUR L'ÉNERGIE

Les protéines végétales sont des nutriments essentiels pour une bonne santé. Une fois consommées, elles sont découpées en blocs par notre corps, des blocs essentiels pour le bon fonctionnement de nosmuscles, notre sang et nos cellules.  

3. LES GLUCIDES COMPLEXES SONT FUNS

Les glucides forment l'un des fournisseurs d'énergie les plus importants du corps, avec les graisses et les protéines.. Les glucides complexes ont un certain avantage car ils sont digérés plus lentement et arrivent moins vite dans votre sang, ce qui fait diminuer votre taux de sucre.  . N'hésitez donc pas à ajouter du riz brun, des pâtes, des patates douces, du quinoa ou des fruits à vos plats!

4. LES FIBRES, MEILLEURES AMIES DE VOS INTESTINS

Une bonne digestion est très importante pour perdre du poids. Au mieux vous digérez, au plus vite vos éléments nutritifs sont absorbés par votre corps. Ce que vous mangez détermine donc la manière dont votre estomac et vos intestins vont se comporter. C'est pourquoi il faut privilégier les fibres pour une meilleure digestion! Légumes, fruits, graines, noix et grains entiers seront vos meilleurs alliés.

5. LES ACIDES GRAS SONT UN MUST

On entend souvent qu'il ne faut pas manger d'aliments gras si l'on veut perdre du poids ou que la graisse est mauvaise pour la santé. Or, il n'en est rien. Du moins, pas pour toutes les graisses. Les matières grasses constituent une source d'énergie importante et indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps. Cependant, il existe deux types de graisses: les bonnes et les mauvaises. Les mauvaises graisses, souvent issues des pâtisseries et plats préparés, sont difficiles à digérer et stockées directement par le corps. Mauvaises pour le cœur et pour les vaisseaux sanguins, il faut en limiter la consommation au maximum. Par contre, les bonnes graisses sont à consommer au quotidien, raisonnablement, car elles apportent beaucoup d'énergie à votre corps. On vous dévoile ici leurs points positifs.

6. LES MINÉRAUX ET LES VITAMINES SONT NOS AMIS POUR LA VIE

Pour une alimentation saine et funky, rien de mieux que les minéraux, essentiels pour de nombreuses fonctions de l'organisme. En plus de vous procurer de l'énergie, ils vous donneront une meilleure mémoire mais aussi une apparence radieuse: des cheveux brillants, des ongles forts et une belle peau. Ils vous protègent également contre les maladies et les infections, mais vous aident aussi à guérir plus vite!  

7. ADIEU LES ALIMENTS CRASSEUX

En d'autres termes, jetez tout ce qui n'est pas bon pour vous. Supprimez la malbouffe, les sucres raffinés et les aliments transformés si vous voulez être en bonne santé et perdre du poids.  

8. SUER ET BOUGER POUR DÉCOMPLEXER

Une demi-heure de sport plusieurs fois par semaine est suffisant pour rester en forme. Alternez avec une promenade, une heure de piscine ou n'importe quelle activité qui vous fait bouger. Mais le plus important est de faire ce que vous aimez! Si vous vous forcez, vous n'y arriverez pas et baisserez vite les bras. Saviez-vous qu'en marchant, vous dépensez plus de calories que ce que vous pensez?

9. LE SOMMEIL, PLUS IMPORTANT QU'ON NE LE CROIT

Aller tôt au lit ne doit pas être considéré comme une punition: le lendemain, vous serez récompensée! En plus d'être en forme, vous aurez mieux digéré, et perdu plus de poids. On ne cesse de le répéter, le sommeil est réparateur, c'est pourquoi vous devez dormir suffisamment. 

10. FORGET DIET BECAUSE HEALTHY IS FUNKY!

Pour être en bonne santé, inutile de suivre un régime. Si vous êtes en surpoids, apprenez plutôt à manger correctement et adoptez une hygiène de vie saine, sans pour autant vous priver. Vous verrez que vos kilos s'envoleront plus vite que ce que vous ne le pensiez! Rien ne sert de vous rendremalheureuse dans un régime qui ne vous motive pas, soyez plutôt heureuse en mangeant correctement! Parce que rien ne vaut un esprit sain dans un corps 

source: https://www.gael.be/bien-etre/sante/10-conseils-pour-une-vie-saine